שאלה: מהם הגורמים לעצירות ומה ניתן לעשות כדי למנוע את התופעה?
הגורמים העיקריים לעצירות הם:
- תזונה לקויה (מיעוט סיבים תזונתיים, מיעוט שומנים, שתייה לא מספקת). העדר פעילות גופנית.
- תופעות לוואי של תרופות מסוימות (נוגדי דיכאון, כגון תרופות להורדת לחץ דם).
- שינויים הורמונאליים.
- תופעת המעי הרגיז.
- מתח נפשי.
- טחורים, פיסורה או רפיון שרירי האגן.
- מחלות מסוימות (כמו תת פעילות בלוטת התריס, סרטן הקולון).
כדי למנוע או לפחות למזער את התופעה ניתן לעשות מספר דברים:
מומלץ להגביר צריכת סיבים תזונתיים (פירות וירקות על קליפתם, דגנים מלאים, סובין וכדומה).
מומלצת שתייה מרובה (כ- 10 כוסות שתייה ביום).
ניתן להיעזר בתוספי סיבים תזונתיים (פסיליום, גלוקומנאן), בשילוב עם שתייה מרובה.
טחורים, פיסורה או רפיון שרירי האגן.
מומלץ לקיים שגרת פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה יומית, ריצה או רכיבה על אופניים.
חזרה
