|
היערכות
הנח את הגומייה על השכמות ושכב על הגב, אחוז את הידיות באחיזה עלית רחבה בקו החזה.
פעולה
לחץ את הגומייה עד לפשיטה מלאה של הזרועות וחזור חזרה לקו החזה תוך בלימה. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Pectoralis Major, Sternal |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Deltoid, Anterior
Triceps Brachii |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii, Short Head |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
