|
היערכות
שכב על הגב, אחוז את משקוליות היד בצידי החזה כשהידיים מקובעות בכפיפה קלה של המרפקים.
פעולה
קרב את משקולות היד האחת אל השנייה מבלי שתהייה תנועה במרפקים.הנמך את משקולות היד חזרה לצדדים לגובה בית החזה. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
שמור על מותן צמודה לספסל במהלך התרגול.
| שרירי מטרה: |
Pectoralis Major, Sternal |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Deltoid, Anterior
Biceps Brachii, Short Head |
| שרירים מייצבים: |
Biceps Brachii
Brachialis
Triceps Brachii
Wrist Flexors |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
