הבהרות לביצוע תרגילי בטן:
תוכנית האימונים הממוחשבת של נטוגרין מציעה בשלב זה ביצוע של תרגיל בטן אחד, במינון (מספר חזרות) השווה לפי שלוש ממספר החזרות המומלץ בתרגילים אחרים.
מינון זה עשוי להיות קשה מידי לחלק מהאנשים ולפיכך מומלץ להתחיל במספר חזרות קטן יותר או לבצע מספר מערכות להשלמת מספר החזרות המתוכנן.
בנוסף, כדאי לגוון בין ביצוע תרגילי בטן שונים במינון המומלץ.
לדוגמא: אם מומלץ עבורך לבצע 45 עליות בטן מסוג מסוים, ניתן במידה וחשים קושי:
- להפחית את מספר החזרות לשלושים ולבצע שני תרגילים שונים כגון: 15 עליות בטן ישרות ו-15 עליות בטן באלכסון.
- לבצע תרגיל בטן אחד בשלוש מערכות של 15 חזרות עם מנוחה של 1-3 דקות בין המערכות.
חזרה
