תחזוקה וטיפול עצמי.

הקידמה והחיים המודרניים  גובים מחיר. כמה? זו החלטה שלנו.
המטרה שלנו היא להגיע לסוג של איזון גופני ונפשי.
כשאנחנו מגדירים, עומס-לחץ ושחיקה, התחושה היא כמו של  מצבר שמתרוקן, כל מה שאנו צריכים לעשות הוא-להטעין את המצברים.
נשמע פשוט, אבל זה בכלל לא.

בשלב הראשון עלינו להודות שישנה בעיה, ושבאמת העומס הצטבר ברמה שדורשת התייחסות רצינית. עלינו להבין שהיכולת של גופינו ונפשנו לספוג לחצים היא מוגבלת. מדי פעם הגוף שולח לנו איתותים שהגזמנו, בצורה של כאבי ראש, צוואר או גב,דפיקות לב מהירות, פתאום אנחנו חסרי סבלנות,עצבניים וקשה לנו להירדם.רצוי מאוד שנבין את המסר,ונשנה את דרכינו בדרך לאיזון המיוחל.   
הטענת המצברים צריכה להיעשות תוך כדי סדר היום העמוס, בתחילתו או בסופו ולשם כך צריך כוח רצון חזק במיוחד.
לעיתים קרובות נמצא על המדף ספר חדש, שרוצה לאפס אותנו.
שיטת התעמלות חדשה שרוצה לאזן אתנו, ולדעתי קיים כבר קואצ'ינג לקואצ'רים.
בקיצור רבות הדרכים  לתחזוקה וטיפול עצמי,רק צריך באמת לרצות ולמצוא את מה שמתאים לנו.

יצאה משיגרה
הדרכים הבסיסיות, פשוטות יחסית והנגישות ביותר הן: הליכה לסרט, הצגה או קונצרט,
יציאה מתוכננת למסעדה או בית קפה.
למרות סדר יום עמוס רצוי וכדאי לפחות פעם בשבוע לצאת ו"לנקות קצת את הראש".

רפואה משלימה
עוד דרך מצוינת היא, לנצל את המגוון הרחב של הטיפולים שמציעה הרפואה המשלימה.
גם כשיש בעיה ויש כאבים, וגם כתחזוקה ומניעה.
נחשפנו בשנים האחרונות לטיפולים מכל הסוגים והמינים: סיניים,יפניים, הודיים, אינדיאניים, טיבטים
וכן  סוגי טיפולים מערביים. חלק מהטיפולים הם ל"כייף" וחלק מטפלים בבעיות כאב.
רצוי וכדאי להגיע בין פעם לשבוע עד פעם בחודש,לצרוך טיפול שכזה.
אחד הדברים החשובים ביותר לפני שמתחילים לטפל בבעיית כאב, הוא למצוא את מקור הבעיה. לדוגמה:אם אתם מטופלים בבעיית צוואר או גב, והסיבה לכאב היא ישיבתכם הלא נכונה מול המחשב, כל הטיפולים שבעולם לא יעזרו עד שלא תשנו את צורת הישיבה.
אם אתם סובלים מכאב כרוני, אפשר להיעזר ביועץ ארגונומי(גם דרך האתר) שיוכל לאתר ולשפר את
הרגליכם היומיים.ואז כל טיפול שתעשו יהיה אפקטיבי ויעיל.
זה נכון שבחלק מהטיפולים האלטרנטיביים,יש צורך בסדרת טיפולים, אולם אם אחרי חמישה, שישה עד שבעה טיפולים לא תרגישו שיפור, המשיכו הלאה לטיפול הבא.

התעמלות
צורה נוספת של טיפול עצמי הוא חדרי הכושר וסוגי ההתעמלות השונים:יוגה, פילאטיס, פלדנקרייז התעמלות בונת- עצם, סטודיו סי, סטודיו בי וכ"ו .
חובה לעשות בדיקה רפואית לפני שמתחילים בפעילות עצמה. אם הבדיקה תקינה, להתחיל בהדרגה  ולהתקדם שלב אחרי שלב. במידה והבדיקה אינה תקינה, חשוב להתייעץ עם הרופא המתאים לגבי הפעילות המתאימה.
רצוי לבחור מקום קרוב וזמין לעשיית הפעילות כדי שהמרחק לא יהיה תרוץ.
בכל מועדון ספורט יש מגוון של פעילויות. נסו כמה עד ש"תתבייתו" על מה שמתאים לכם.
אל תתפשרו. הסוד להתמדה הוא הנוחות, המדריך הנכון וסוג הפעילות המתאים לכם ביותר!!
רוב המדריכים והמדריכות שעושים עבודתם נאמנה, שוכחים לפעמים שבסך הכול באנו לתחזוקה ולשימור הקיים. אם אתם מרגישים שהאימון קשה ותובעני מדי, עצרו, והגידו למדריך!אותו עקרון נכון גם לסוגי ההתעמלות השונים. כל אחד עושה לפי יכולתו.
רק אתם מכירים באמת את גופכם ויכולותיו.  

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.