|
היערכות
הנח את הגומייה מתחת לכפות הרגליים אחוז בידיות הגומייה בשתי ידיים כשכפות הידיים לפני הירכיים ופונות לגוף.
פעולה
הרם את ידית הגומייה לפנים כשמפרק המרפק כפוף (10-30 מעלות) עד למצב שהיד במקביל לקרקע, לסירוגין, פעם ימין ופעם שמאל.חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
אין.
| שרירי מטרה: |
Deltoid, Anterior |
| שרירים מסייעים: |
Pectoralis Major, Clavicular
Deltoid, Lateral
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Serratus Anterior, Inferior Digitations |
| שרירים מייצבים: |
Trapezius, Upper
Levator Scapulae
Wrist Extensors |
|
|
| דרגת השימוש: |
מסייע |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
דחיפה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
