ארוחת בוקר: סה"כ כ- 250 קק"ל
גביע יוגורט 1.5% שומן וכוס דגני בוקר מועשרים סיבים או חטיף אנרגיה
ארוחת ביניים: סה"כ כ- 160 קק"ל
כריך מ 2 פרוסת לחם קל ו 2 פרוסות פסטרמה בתוספת ירקות.
ארוחת צהריים: סה"כ כ- 640 קק"ל
סלט ירוק גדול בתוספת 2 כפות רוטב אלף האיים
חזה עוף על מחבת טפלון, כוס אורז או פסטה, כוס ירק מבושל (ברוקולי).
ארוחת אחר הצהריים: סה"כ כ- 70 קק"ל
או
או
כוס קפה עם קצת חלב ו 2 ביסקויטים או 3 מישמשים או תפוח
ארוחת ערב: סה"כ כ- 610 קק"ל
מרק המכיל ירקות ועדשים, 100 גרם גבינה לבנה עד 5%, חצי קופסת טונה, כף טחינה,4 פרוסות לחם קל.
ארוחת לילה: סה"כ כ- 80 קק"ל
מעדן דיאט וקרקר.
במהלך היום: סה"כ כ- 200 קק"ל
כוס חלב 1% לשתיה חמה, 12 חצאי אגוזי מלך. יש לשתות מים בכל ארוחה.
לרשימת קניות יש ללחוץ כאן
חזרה
