|
היערכות
כרע ברך על הספסל עם תמיכת יד לפנים על הספסל. ביד השנייה אחוז במשקולת יד.
פעולה
משוך את משקולת-היד לצידי הירך עד אשר הזרוע תהיה מקבילה לקרקע או מעבר לקו הגוף. חזור עד לפשיטה במרפק ומתיחת הכתף לפנים (עד אשר קו הכתף מעל למשקולת היד). חזור על הפעולה. המשך גם עם הזרוע הנגדית.
הערות מיוחדות
אין לסובב את בית החזה בעת מאמץ משיכת משקולת-יד מעלה.
| שרירי מטרה: |
Latissimus Dorsi |
| שרירים מסייעים: |
Trapezius, Middle
Trapezius, Lower
Rhomboids
Teres Major
Deltoid, Posterior
Teres Minor
Brachialis
Brachioradialis |
| שרירים מייצבים: |
Triceps |
| שרירים מייצבים דינאמיים: |
Biceps Brachii
Triceps, Long Head
|
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי |
| מנגנון הפעולה: |
רב-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
