|
היערכות
שב על המושב כנגד כרית התמיכה לחזה. אחוז באחיזה תחתית, הנח את הידיות במנח אנטומי נוח. קבע את מיקום הזרועות על כרית התמיכה.
פעולה
העלה את הידיות עד לכפיפה מלאה של המרפקים. הנמך את הידיות עד ליישור מלא של המרפקים. חזור על הפעולה.
הערות מיוחדות
במידה ואין תמיכה לזרועות יש למנוע (במיוחד במהלך הכפיפה) הולכת המרפקים לאחור.
| שרירי מטרה: |
Biceps Brachii |
| שרירים מסייעים: |
Brachialis
Brachioradialis |
| שרירים מייצבים: |
Deltoid, Anterior
Wrist Flexors |
|
|
| דרגת השימוש: |
בסיסי, מסייע |
| מנגנון הפעולה: |
חד-מפרקי |
| הפעולה: |
משיכה |
|
|
|
|
התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתיעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חזרה
