מחשבון דופק מטרה

דופק מקסימלי

הדופק המכסימאלי הוא הדופק שנמדד ברגע הלידה. בכל שנת חיים מפחיתים פעימה אחת. ניתן לגלות את הדופק המכסימאלי בתחנה לרפואת ספורט או להפחית מ- 220 את גילך.

אחוז מאמץ מבוקש

לספורטאים מתחילים מומלץ להתאמן בדופק מטרה אליו הגעתם בהצבת 50% בנוסחה ולהעלות את הקושי בהדרגה. למעוניינים לבצע פעילות אירובית במטרה לרזות מומלץ להציב בנוסחה רמת מאמץ של 50%-65%. מתאמנים ותיקים ברמת האימון הגבוהה ביותר לשיפור יכולת אירובית יכולים להציב 85% בנוסחה. מעבר לאמור לעיל, בקביעת דופק מטרה יש להתחשב גם בנתונים כמו מצב בריאות, היסטוריה רפואית, וותק וניסיון באימונים ונתונים נוספים, לכן בכדי לדעת מהו דופק המטרה המתאים לכם חובה להסתייע באיש מקצוע.

דופק מנוחה

בבוקר כשמתעוררים, לפני שיורדים מהמיטה מודדים את הדופק למשך דקה אחת שלמה, התוצאה שהתקבלה הינה דופק המנוחה.

דופק מטרה

* השימוש במחשבון כפוף לתנאי השימוש ואינו מהווה ייעוץ כלשהו

מחשבון הוצאה קלורית

קטגוריה

משקל הגוף בק"ג

פעילות

משך הזמן בדקות

סוג

סה"כ קלוריות לפעילות

* השימוש במחשבון כפוף לתנאי השימוש ואינו מהווה ייעוץ כלשהו

מחשבון BMI

* השימוש במחשבון כפוף לתנאי השימוש ואינו מהווה ייעוץ כלשהו